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技能贴 ︳关于双推看完这篇就全懂了

类别:速度轮滑 日期:2018-6-10 21:57:26 人气: 来源:

  目前凡是接触速度轮滑的人,都在关注或者在学习使用双推技术,其实号内已经有不少关于双推的介绍,而介于咨询的朋友较多,这次我们给大家全面普及关于双推的所有事项。关于基础了解可以阅读本篇,关于二推的动力机制分析可以留意本期副推。

  ⒈要想学会双推,首先你要学会用轮外侧滑行。下面的动作是不正确的。你可以看到我在用轮内侧滑行。这种滑行姿态会使你的脚踝向内倾倒,脚掌朝外,这会使你的鞋帮卡在脚踝上,滑行很难受。初学者总愿意采用这种姿势尽可能快地跟随别人滑行,这样做效果不好。

  ⒉下面你会看到我的膝盖和脚踝向外,使用轮外侧滑行。最初,初学者可能会觉得不适应,你可以先慢慢滑行。

  ⒊在使用轮外侧慢滑几周以后,应该逐渐地提高滑行速度。最开始你应该保持在每小时5公里的速度,也就是一个人慢跑的速度,然后你可以把速度提高到10到15公里,也就是骑直行车的速度,保持半分钟到一分钟。然后逐渐增加轮外侧滑行时间,保持一到五分钟。

  ⒈现在你已会了使用轮外侧,你可以沿着一条直线开始双推中的轮内外侧推动。你可以看到我只用右脚通过中线绕到左脚前侧慢速滑行。

  ⒈重心放在左脚,右脚拖后,用左脚驱动滑行。要确保左脚通过中线时是用轮外侧滑行。逐渐加大动作幅度。

  ⒈踢。时应该注意当摆动腿摆到滑行腿后侧时,滑行腿应该是在保持轮外侧滑行。如果不能这样做,就不可能做出双推,然后逐渐增大腿部的摆动幅度。

  ⒈双推滑行 ,在双推滑行时,后摆腿和手臂摆动的方向(也就是身体倾倒的方向)和滑行腿的滑摆方向是相反的。你应该在最后时刻使滑行腿回到后摆腿和手臂摆动的方向。这需要进行上千次的。

  ⒉最困难的是滑行腿向一侧滑行时,让你的身体向另一侧倾倒。这需要慢慢。如果你不能驱动滑行腿向身体倾倒的方向滑行,你就滑不出双推。如果身体倾倒过度,你就会摔在地上。双推就是介于这两种极端情况之间。双推滑行还有许多变化,这只是双推技术中的一种,希望对读者们有用处!

  没有基本功,传统滑法都没有掌握的人,应该拖一拖再开始学双推技术,不要过早地双推。在有了一定的速度轮滑基础后,特别是有较强的单支撑能力后,再开始学习最好。要有目的的双推技术,要循序渐进的原则。

  到一定程度时,要努力克服完成外推动作延时不够,控制身体过早的向反方向倾倒的现象。无论是单推(传统单蹬),还是双推身体重心移动一定要适时。不能骑着重心滑行。

  无论是单推,还是双推的推出腿、脚、鞋、轮子的角度(与地面的夹角)要一致。否则成为“刮”,而不是蹬或推,造成推力分散,产生膝盖过度内夹或倒踝,容易受伤,不能达到明显保持速度或加速的效果。

  前一定要做准备活动,双推技术时必须要有一定的速度,速度太慢动作基本作不出来,还容易受伤。注意有意识的调整步频。逐渐增加外推延时,达到自如的程度。

  如何判断双推滑行中,那一条腿推得较弱?双推,起始的第一步二推一定是较强的腿在先,所以时可以有意识的先用另外一条腿推,开始你可能会很不适应,甚至不知如何是好、产生垫步现象。当你可以达到随便先用那条腿感觉都差不多时,强弱之分就不很明显了。

  如果一开始采用背手滑行,下一步在不同步频双推时的摆臂会出现不协调,一定要注意有意识的摆臂,反之亦然。

  双推技术中的摆臂,与传统的前后摆臂不同,以侧摆为主。前后方式,是完全行不通的。一推时膝盖不要过度内夹,二推时也不能外展。

  总之,当你能够随意控制力量(爆发力)、控制单脚支撑时间、控制重心移动、控制速度,再开始学习双推不迟。

  本文由325游戏 (www.325qp.net)整理发布

关键词:轮滑双推
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